私の本棚。

血糖値を下げるというのは、

健康のことだけでなく、ダイエット効果を考えてもかなり大切なことです。

血糖値を下げつつダイエットを計る、低インシュリンダイエットといいますが、

これには毎日の食生活が大切です。






さて、血糖値を下げる食べ物として代表的なものでこんにゃくご飯があります。






こんにゃくご飯とは、白米と一緒に粒のこんにゃくを炊き込むもの。

えーっと思うかもしれませんが、

やってみると案外悪くないもんで、

そもそもこんにゃくも弾力があるので、食感はあまり気になりません。



あまりたくさんの量を食べなくても満足できますし。これは結構重要。

とりあえず主食から変えれば、

毎回の食事の血糖値をコントロールして血糖値を下げることができます。




こんにゃくご飯が有名になり出した当初は、こんにゃくを小さく刻んだりしてつくってたんですが、

今では粒こんにゃくとして販売されているので、大して手間もかかりません。





ちなみに私はこれを使っています。






こんにゃくご飯は血糖値を下げる食べ物の代表！まずは１度お試しアレ。












→　こんにゃくご飯の素をもっと探す





こんにゃくご飯　血糖値　下げる

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